과일을 먹지 않는다면 몸짱이 되길 포기하라
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헬스장에 가면 우라부락 몸짱들이 많이 있습니다. 그런 사람들을 보면 나도 언제쯤 저렇게 될수 있을까하며 부러워 하는 사람도 있을것이고, 난 저만큼의 근육은 필요 없다며 애써 외면하기도 하는 사람도 있을것이며, 그냥 건강을 위해서 운동을 하는 사람도 있을겁니다
그리고 많은 몸짱들이 하는 얘기가 단백질은 필수다면서 단백질을 잘 챙겨먹어야 한다는 소리를 귀가 따깝게 얘기를 합니다. 그렇지만 단백질만큼 중요한것이 바로 과일입니다. 과일은 우리의 몸에 강력한 방어망을 형성하여 우리의 건강을 유지하는데에 많은 도움을 줍니다.
활성산소라는 것이 있습니다. 대부분 건강할때에는 이런 활성산소에대해서 무관심 있다가 몸이 어딘가 아프기 시작하면 그제서야 우리몸에 활성산소라는 나쁜것이 있는데 이것을 제거해줘야 한다는 얘기가 귀에 들어옵니다.
활성산소라는 것은 자연스럽게 우리몸에서 만들어집니다
활성산소가 우리몸의 이물질을 제거하거나 독성물질의 해독등 면역기능에 일정부분 담당을 하고 있지만, 이것이 많아지면 세포손상을 일으키고 기능장애를 일으킵니다. 지금은 동맥경화나 발암의 원인이되며 또한 노화의 원인이 된다고 합니다
무엇이든지 딱 적정한 기준이 있는것입니다.
과일을 먹으면 이 나쁜 활성산소를 방어하는 항산화도가 높아집니다. 이 항산화도가 높으면 활성산소를 제거를 잘 할수가 있습니다.
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사과, 블루베리, 키위, 오렌지, 딸기, 바나나, 포도, 수박, 양배추, 당근, 가지, 시금치, 호박, 브로콜리, 메론 등이 있으며 이런 과일을 같이 식단에 포함시켜 먹어줘야 건강함을 유지할수 있고 근육의 손상도 최소한으로 방지 할수 있습니다.
특히 이 활성산소를 제거하면 건강유지에는 아주 좋기 때문에 굳이 운동때문이 아니더라도 평상시에 과일의 섭취는 건강을 유지하는데에 아주 좋은 먹거리입니다
결국엔 근육의 단백질 합성에 도움주는 과일의 섭취는 몸짱이 될수 있는 지름길이라고 할수가 있습니다
출처 장대닷컴
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